5公(gōng)里世界纪(jì)录多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界纪录多(duō)少以及10公里世界纪录(lù)多少，5公里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少(shǎo)中国，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少(shǎo)奥运会，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指在(zài)某一个特定的学(xué)科或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是(shì)指体育赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目(mù)为4英里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业(yè)比(bǐ)赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子(zi)5000米跑1996年(nián)列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五(wǔ)个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑步(bù)

　　人体经(jīng)过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停(tíng)下(xià)了

　　跑步的时候(hòu)千万(wàn)不(bù)要抱(bào)着硬撑(chēng)的(de)心理，当(dāng)身(shēn)体出现不适的(de)时候，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗议，这(zhè)时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步(bù)是个享受的过程，不(bù)要(yào)在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服(fú)的(de)节奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常(cháng)参加月月跑马、5公里是多少米 5公里是多少步周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还是要依据跑者的(de)自身条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休(xiū)息之间找(zhǎo)到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自(zì)己施压，认为(wèi)自己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容易(yì)导(dǎo)致伤病(bìng)的出(chū)现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速心律(lǜ)和运(yùn)动轨迹(jì)的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为了(le)跑而(ér)跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受，何不丢掉所有的运动设(shè)备，想快就快(kuài)，想慢就(jiù)慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间(jiān)的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在(zài)你跑完马拉松的(de)45分钟之内不补(bǔ)充(chōng)能(néng)量，接下(xià)来日(rì)子你(nǐ)的身体就会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身(shēn)委员(yuán)会建(jiàn)议(yì)，大量(liàng)运动过后，饮(yǐn)食(shí)中碳水化合(hé)物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为(wèi)理想。

五公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录是(shì)多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录(5公里是多少米 5公里是多少步lù)是由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创造的，创造的纪(jì)录(lù)为12分37秒35，该(gāi)成绩是(shì)贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛参(cān)加(jiā)比赛时创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚(yà)的迪(dí)巴巴创造的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

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