随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(五斤等于多少克，五斤等于多少克千克zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样(yàng五斤等于多少克，五斤等于多少克千克)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 五斤等于多少克，五斤等于多少克千克