白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第(dì)三个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感觉(jué)到(dào)炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下(xià)降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大的时候(h体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤òu)。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内(nèi)的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤)健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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