老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是(shì)一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的(de)健康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关(guān)节更(gèng)加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的(de)情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合(hé)对您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连(lián)结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动的(de)心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进(钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落(luò)的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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