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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里)紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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