5公里世(shì)界纪录多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关于(yú)5公(gōng)里世界纪录多少以及10公里世(shì)界纪录多(duō)少，5公(gōng)里世界纪录(lù)多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少是(shì)哪一(yī)年(nián)，5公(gōng)里世界纪录多少配速等问题，小编将为你整(zhěng)理1ma等于多少a，1ua等于多少a(lǐ)以下的(de)知识答案(àn)：

5公里世(shì)界纪录是(shì)几分钟

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑最(zuì)快的(de)时间为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子(zi)纪(jì)录。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个(gè)特定的学(xué)科或项目(mù)中最好的成绩。一般来(lái)说，世界(jiè)纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事世界纪录。通(tōng)常人们(men)说到(dào)世(shì)界纪(jì)录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛(sài)事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正(zhèng)式(shì)长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行(xíng)的(de)职业比赛，英国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项(xiàng)目(mù)男、女(nǚ)均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新(xīn)手的五个注意(yì)事项(xiàng)

　　1、切勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的新(xīn)陈代谢很多器(qì)官都处(chù)于(yú)不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化(huà)合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万(wàn)不要抱(bào)着硬撑(chēng)的心(xīn)理，当身体出(chū)现不(bù)适的(de)时候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就(jiù)要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽略(lüè)小伤(shāng)小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希(xī)望能够创造个人最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑(pǎo)步(bù)是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的参(cān)赛是否值得提倡，这还(hái)是要依(yī)据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在(zài)训练(liàn)中，给自(zì)己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这(zhè)样(yàng)很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最(zuì)快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速心律和运动(dòng)轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动设(shè)备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢(huī)复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的(de)跑步(bù)后，极易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉(lā)松的(de)45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下(xià)来日(rì)子(zi)你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪录是多(duō)少(shǎo)？

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录(lù)跑(pǎo)最(zuì)快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35。1ma等于多少a，1ua等于多少a>

　　为(wèi)埃(āi)塞俄(é)比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男子(zi)和(hé)女子，目前男子的(de)最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录：1ma等于多少a，1ua等于多少ap>

　　男子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是(shì)贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚(yà)的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造(zào)的(de)成(chéng)绩。

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