老年(nián)人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉也会(huì)冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系(xì)统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受力，冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根(gēn)源所在(zài)。

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