随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网虎虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠(m虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌ián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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