老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增(zēng)强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持您的(de)健康，并为您提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的(de)敏捷性元首制的实质是什么，元首制的内容。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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