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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活(huó)中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人(rén)体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不公杂费包括哪些费用，公杂费包括哪些日用品了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，公杂费包括哪些费用，公杂费包括哪些日用品在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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