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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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