白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节(jié)气过(guò)来(lái)，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了(le)暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不(bù)能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气勿必和务必的区别，务必是什么意思呀。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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