随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(1分钟前刚刚哪里发生了地震shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)1分钟前刚刚哪里发生了地震段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意(yì)的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个(1分钟前刚刚哪里发生了地震gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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