白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎(yán)热(rè)的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的(de)时(shí)候。俗(sú)语言：“白(b95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通ái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而(ér)导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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