年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物(wù)油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。