白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大(dà)部(bù)分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射(shè)散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太(tài)快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥(zào)还可(kě)能(néng)会(huì气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天(tiān)最好的(de)时辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别重，祝(zhù)安(ān)康！

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