老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的(de)是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的(de)心肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血(xuè)能力，对预(yù)防老年(nián)人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然(rán)而然的(de)喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪(xù)中(zhōng)走200mm是多少米，2000mm是多少米(zǒu)出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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