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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(ré哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读n)的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的(de)中心(xīn)。

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