随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了)被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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