5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里(lǐ)世界纪(jì)录多(duō)少，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少是哪一年(nián)，5公里世界纪录多少配速等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)知识(shí)答(dá)案：

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录是几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子(zi)纪(jì)录。长跑五公里纪(jì)录分为男子和(hé)亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成女子，目前男子的(de)最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在(zài)某一个特定的学科或项目(mù)中(zhōng)最好的(de)成(chéng)绩。一般来说，世界纪录(lù)分(fēn)为体(tǐ)育赛(sài)事(shì)、世界纪录和非体(tǐ)育(yù)赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正(zhèng)式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日(rì)在英国(guó)伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目(mù)1912年列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜(yè)的新陈代(dài)谢(xiè)很多器官都处(chù)于(yú)不利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨跑会(huì)影(yǐng)响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急(jí)需补充能(néng)量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适(shì)的时候，其实是身体在向你抗(kàng)议(yì)，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会(huì)让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是(shì)个享受的(de)过程(chéng)，不要(yào)在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢(huī)复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加(jiā)月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还(hái)是要依据(jù)跑者的(de)自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给(gěi)自己施(shī)压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样很容(róng)易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身体状态(tài)不好就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记(jì)录跑者的配速(sù)心律和运动轨迹的功(gōng)能(néng)，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑(pǎo)步(bù)的重心，这(zhè)些(xiē)数据正驱(qū)使跑(pǎo)者(zhě)为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所有的(de)运动(dòng)设备，想快就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人(rén)经历长(zhǎng)时间的(de)跑(pǎo)步后，极(jí)易产(chǎn)生厌食(shí)心理(lǐ)，实际(jì)上(shàng)，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下(xià)来日子你的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员(yuán)会建议(yì)，大(dà)量运动过后，饮(yǐn)食(shí)中碳水化合物跟蛋(dàn)白质(zhì)保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的(de)时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分(亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成fēn)为男子(zi)和(hé)女子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒创(chuàng)造的，创(chuàng)造的(de)纪录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造(zào)的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成(chéng)绩(jì)。

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