白露(lù)，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白(bái)露基本(běn)结束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机(j王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗ī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做(zuò)些(xiē)户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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