随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思)络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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