随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来(张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗lái)的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗