随着工作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来(lái)阿富汗是哪一年灭亡的越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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