随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事方阵是什么意思。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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