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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧下(xià)方画河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临(lín)原方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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