随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有使我不得开心颜上一句是什么效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指使我不得开心颜上一句是什么人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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