年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大(dà)年(nián)龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的(de)生活(huó)小知识：

年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里面的油(yóu)，一(yī)般公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表，具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表