年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮食结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂，它(tā)主要(yào)的营(yíng)养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少(shǎo)，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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