宝宝(bǎo)们，本号以(yǐ)前的视频均是全部剪辑(jí)降噪处理后上传的(de)，达到的(de)效果就是，当你点击播放就能直接进入你(nǐ)需要的部分内容(róng)，且音频降噪后质量更优，但由于处理后的视(shì)频(pín)太大，上传太费时间。为降低(dī)劳动强度，后期视频(pín)不(bù)再二(èr)次剪(jiǎn)辑，只对音频做降噪处理，对底噪有(yǒu)要(yào)求的宝宝可点击音频(pín)播放，感(gǎn)谢你(nǐ)一(yī)路(lù)走来的支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经络反应，是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在耳洞、颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔(róu)、语速平缓(huǎn)、平(píng)稳、音(yīn)量低、有非常明显的唇齿音甚(shèn)至(zhì)呼(hū)吸，运(yùn)用真音、混音(yīn)、气音(假音)等不同发(fā)声技巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音(yīn)以及混(hùn)音可(kě)以有效(xiào)的避(bì)免声音(yīn)中较多的(de)基(jī)频部分，使得语言能量集(jí)中在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早是(shì)在2007年(nián)，由一些(xiē)论坛在线讨(tǎo)论组成员(yuán)提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发阿富汗是哪一年灭亡的布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视(shì)野。在这条视频里翻杂(zá)志页、耳语、手部动作(zuò)的(de)听觉加上视觉的刺(cì)激(jī)，引发了观众的(de)情绪反应，产(chǎn)生了(le)愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低声(shēng)耳语、咀(jǔ)嚼(jué)、耳朵清(qīng)洁(jié)、翻(fān)页、抓(zhuā)/刮/触(chù)碰(pèng)等的声音来达到刺激。根据《自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反应的研究(jiū)进展》，大部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人(rén)对于(yú)同一种触发器所触发的情感是(shì)不同的，大部分听众会有头(tóu)皮触感，感觉(jué)头皮发麻(má)，汗毛竖立，某些的身体部(bù)位甚至会有类似电(diàn)流(liú)经过等感受(shòu)。对于这(zhè)种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激(jī)，但(dàn)有的人却会感觉(jué)放松与愉悦，这与每个人的经历是密(mì)切相关的。

当然，想要感受最真实(shí)的ASMR，你(nǐ)也需要(yào)一(yī)个好的设备。相比于直接外放的效果，使(shǐ)用耳机来听这(zhè)些(xiē)音(yīn)视频(pín)则是更好的选择。市(shì)面上有很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就(jiù)不说(shuō)是哪些了，免得有打(dǎ)广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成(chéng)像好，细节表现力足，层次(cì)感丰富的耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的(de)需求。如果还能(néng)有主动降噪(zào)的功(gōng)能就更好了，可以隔绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让自己的心(xīn)灵得到片(piàn)刻放松(sōng)吧。

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