年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的(de)油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)已婚女性英文称呼，女性英文称呼？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。<已婚女性英文称呼，女性英文称呼/p>

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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