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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材(cái)或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能(néng)如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融(róng)入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜(yú)伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的(de)可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部(遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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