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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方社日节是什么节日 社日节是农历几月初几(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚社日节是什么节日 社日节是农历几月初几(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。