随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(凶猛的意思是什么 凶猛的近义词lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在凶猛的意思是什么 凶猛的近义词一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ凶猛的意思是什么 凶猛的近义词)没(méi)有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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