老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是(shì)一项伟大(dà)的(de)耐(nài)力(lì)有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您(nín)的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保现实中真的可以把人玩坏吗持您的健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行(xíng)车也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得(dé)到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而(ér)有现实中真的可以把人玩坏吗效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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