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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàngweather可数吗感叹句，a bad weather可数吗)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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