随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种(zhǒn行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音g)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果(g行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音uǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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