年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识(shí)：

年(nián)轻(qīng)人有扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需(xū)要(yào)根据病情(qíng)辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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