年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很(hěn)多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú大冤种什么意思，大冤种是骂人吗)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以(y大冤种什么意思，大冤种是骂人吗ǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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