随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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