白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则，适当接(俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗jiē)受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于(yú)舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保(bǎo)持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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