白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气(qì)。白露节气过来(lái)，大(dà)部(bù)分地区(qū)温度(dù)降(jiàn先中间后两边的字有哪些 先外后内的字有哪些g)低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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