白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部(bù)分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为(wèi)主气(qì)。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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