绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整理以下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种子，别名(míng)青(qīng)小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在(zài)印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就(jiù)可以达(dá)到很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具(jù)有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要(yào)继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量(liàng)的(de)食物，减肥人群食(shí)用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽(zāi)培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对(duì)人(rén)类和(hé)动物的生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低(dī)热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的(de)圣品(pǐn)，其中所含的(de)高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都是可以的(de)。

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