年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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