年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗百万美元宝贝真实事件，百万美元宝贝真实事件是真的吗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和(h百万美元宝贝真实事件，百万美元宝贝真实事件是真的吗é)DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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