老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的(de)心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节(jié)炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自(zì)行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的结合(hé)对您的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你(nǐ)的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的(de)情(qíng)绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在(zài)。

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