绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经(jīng)有两千余年(nián)的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷(lín)脂(zhī)中(zhōng)有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝(sī)俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的(de)清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了(le)清(qīng)热(rè)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候(hòu)也没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品(pǐn)一起烹(pēng)调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物质，对人(rén)类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动具(jù)有(yǒu)重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的汤，放在(zài)白色(sè)的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及(jí)食(shí)疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果(guǒ)还不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属(shǔ)于一种低热(rè)量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质，对(duì)人类和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的(de)汤，放在(zài)白(bái)色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的(de)热量(lià俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少ng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的(de)一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠(cháng)道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用(yòng)都(dōu)是可(kě)以的。

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