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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经(jīng)络反应，是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在耳洞、颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生令人(rén)愉悦的独特刺激感。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音(yīn)色轻(qīng)柔、语速(sù)平(píng)缓、平(píng)稳、音量低、有非常明显的唇(chún)齿音甚至呼(hū)吸(xī)，运用真音、混音、气音(假(jiǎ)音)等不同(tóng)发声(shēng)技巧等多种特点。特别是(shì)，大部分ASMR制(zhì)作者为女(nǚ)性，而且制作者利(lì)用(yòng)假音以(yǐ)及(jí)混音可以有效(xiào)的(de)避免声音中较多的基频部分，使得语(yǔ)言能量集中在纤细空灵的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年(nián)，由一些论坛在(zài)线讨(tǎo)论组(zǔ)成员提出。后来(lái)因为油(yóu)管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个(gè)词进入了大众(zhòng)的视野。在(zài)这(zhè)条视(shì)频(pín)里(lǐ)翻杂(zá)志页(yè)、耳语(yǔ)、手部(bù)动作的听觉加(jiā)上视(shì)觉的刺激，引发了观众的情绪反应(yīng)，产生了愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓(zhuā)/刮(guā)/触碰等的声音来达到刺激。根据《自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触(chù)发ASMR。当(dāng)然，不同人对于同一种触发器所(suǒ)触发的(de)情感是(shì)不(bù)同的，大部分听众会有头皮触(chù)感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身体部位(wèi)甚至会(huì)有(yǒu)类似(shì)电流(liú)经过等(děng)感受。对于这(zhè)种感觉(jué)，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感觉放松(sōng)与愉悦，这与每个(gè)人的经(jīng)历(lì)是(shì)密切(qiè)相关的。

当然(rán)，想要感受(shòu)最(zuì)真(zhēn)实的ASMR，你也需要一个好的设备。相(xiāng)比于(yú)直(zhí)接外放的效果，使(shǐ)用耳机来(lái)听这些音(yīn)视(shì)频则是(shì)更好的(de)选(xuǎn)择。市面上(shàng)有(yǒu)很多(duō)主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌(xián)疑(yí)。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳机(jī)，都可以(yǐ)满(mǎn)足ASMR的需求(qiú)。如果还能有(yǒu)主动降噪(zào美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母)的功(gōng)能就更好了，可(kě)以隔绝外(wài)界声音(yīn)，专注ASMR。

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