白(bái)露，是“二(èr)十四(sì)节气”中(zhōng)的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会(huì)明(míng)显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能(néng一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱)，从而导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的(de)味道一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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